Jordning (earthing) innebär att ha direkt kontakt med jordens yta, till exempel genom att gå barfota på gräs, sand eller jord.
När kroppen får denna kontakt kan det påverka kroppens fysiologi, bland annat genom att stödja återhämtning, lugna nervsystemet
och bidra till en bättre balans i kroppen.
Forskning har visat att jordning kan påverka stressnivåer, sömn och vissa biologiska processer kopplade till inflammation och återhämtning.
Samtidigt är de exakta mekanismerna fortfarande ett område som utforskas, vilket gör att kunskapen fortsätter att utvecklas.
En enkel vana – som för många kan göra stor skillnad.
Jordning kan påverka kroppen på flera nivåer, särskilt genom att stödja återhämtning och kroppens egna regleringssystem.
Forskning har visat att jordning kan bidra till att minska stress, förbättra sömnen och påverka vissa biologiska markörer
kopplade till inflammation och återhämtning.
En möjlig förklaring som diskuteras är hur jordning kan påverka oxidativ stress, men de exakta mekanismerna är ännu inte fullt klarlagda.
Det som däremot observerats i studier är att kroppen ofta går in i ett mer avslappnat och balanserat tillstånd,
vilket kan ge bättre förutsättningar för återhämtning över tid.
• bättre sömn och djupare vila
• minskad stress och inre oro
• ökad återhämtning
• en känsla av lugn och balans i kroppen
Effekterna kan variera mellan olika personer, men många beskriver en tydlig skillnad redan efter kort tids regelbunden kontakt.
Jordning är enkelt och tillgängligt, och det går att börja i liten skala utifrån din vardag.
Det viktigaste är att kroppen får direkt kontakt med jordens yta, till exempel genom hudkontakt med mark, sand eller vatten.
• Gå barfota på gräs, jord eller sand i 20–30 minuter
• Sitt eller stå med fötterna direkt mot marken
• Lägg händerna mot mark, sten eller vatten
• Var i naturen regelbundet och låt kroppen få hudkontakt med underlaget
Du behöver inte göra allt och det behöver inte vara perfekt.
Det viktiga är regelbundenheten och att börja där det känns enkelt.
👉 Lär dig mer om jordning i vardagen i min introduktionskurs
Vid behov finns olika hjälpmedel för jordning inomhus,
men det kan vara bra att först förstå hur de fungerar och hur de används på ett tryggt sätt.
I min bok Medvetet barfota får du en djupare helhetsbild av vad jordning är, varför kontakt med jorden kan vara viktig för kroppen och hur du kan använda det som ett praktiskt verktyg i din vardag.
Samtidigt sätts jordningen in i ett större sammanhang.
Kroppens balans och självläkning påverkas inte av en enskild faktor, utan av hur flera delar samverkar.
• jordning påverkar kroppen och varför kontakt med jorden kan ha betydelse för stress, sömn och återhämtning
• andning, näring och fettsyrabalans påverkar kroppens inre miljö
• livsstil och vardagliga faktorer kan bidra till långvarig obalans och inflammation
Bokens första del fördjupar sig i jordning och dess effekter i kroppen.
I den andra delen breddas perspektivet till fler faktorer som påverkar kroppens balans.
Dessa delar kom senare att vävas samman i det som i dag är metoden JANOS, ett sätt att arbeta med kroppen som helhet, där flera delar samverkar.
Jag förespråkar att vi jordar oss utomhus så mycket som möjligt.
Men under stora delar av året, särskilt här i Norden, kan det vara svårt.
Därför har jag under många år testat olika sätt att jorda sig inomhus, med fokus på vad som fungerar i praktiken och samtidigt är hållbart.
Det finns i dag många produkter på marknaden, men kvaliteten kan variera och det kan vara svårt att veta vad som faktiskt fungerar.
Här nedan delar jag alternativ som jag själv har testat och som jag upplever som både enkla, effektiva och mer resursmedvetna.
För dig som vill ha ett enkelt och direkt sätt att komma igång är
elektroder ett av de mest praktiska alternativen.
Elektroder används inom sjukvården, till exempel i TENS-behandling, där de leder svaga elektriska impulser via huden.
Eftersom elektroder är ledande kan de även användas i samband med jordning, som ett sätt att skapa kontakt mellan kroppen och jord.
Vid användning kopplas elektroden via en kabel till exempelvis ett jordspett eller annan jordad punkt.
Det är ett praktiskt alternativ för dig som vill jorda dig inomhus, särskilt under perioder då det inte är möjligt att vara barfota utomhus.
I min minikurs Elektroder för jordning – steg för steg får du en tydlig vägledning i:
• hur du väljer rätt utrustning
• hur du monterar och använder elektroder
• hur du säkerställer att din jordning fungerar i praktiken
Du får också en fördjupad förståelse för hur jordning kan påverka kroppen, på ett sätt som är lätt att ta till sig i vardagen.
En liten, praktisk onlinekurs för dig som vill jorda dig enkelt, tryggt och effektivt – även inomhus.
Perfekt för dig som:
• vill kunna jorda dig året runt
• söker ett konkret alternativ till att gå barfota utomhus
• vill förstå hur du gör – på riktigt
I kursen får du både en tydlig introduktion till jordning och en steg-för-steg-guide till hur du använder elektroder i din vardag.
• vad jordning är och hur det kan påverka kroppen
• hur elektroder fungerar i praktiken
• hur du monterar och installerar dem hemma
• hur du använder dem på ett tryggt sätt
• hur du kontrollerar att din jordning verkligen fungerar
Du får en enkel och tydlig väg in i jordning – utan att behöva gissa dig fram.
Kursen är skapad för att göra det begripligt, praktiskt och tryggt, oavsett tidigare erfarenhet.
En liten investering – som kan göra stor skillnad i din vardag.
Forskning kring jordning (earthing) är ett växande område inom hälsa och livsstil.
Studier har visat samband med bland annat förbättrad sömn, minskad stress och bättre återhämtning – områden som alla är kopplade till kroppens förmåga att reglera sig själv.
Samtidigt är forskningsfältet fortfarande under utveckling, och de exakta biologiska mekanismerna är ännu inte fullt klarlagda.
Det innebär att vi i dag kan se effekter i studier, samtidigt som hur det fungerar i detalj fortfarande utforskas.
Här har jag samlat studier, sammanfattningar och perspektiv för dig som vill förstå mer.
Genom åren har jag utbildat och certifierat över 300 jordningsguider i Sverige och Europa.
Det innebär att du i många fall kan få stöd, vägledning och praktisk hjälp – nära där du bor.
Klicka in på kartan för att hitta din närmaste jordningsguide och ta kontakt direkt.
👉 Nej, du behöver inte gå barfota för att jorda dig.
Jordning handlar om hudkontakt med jord, sand, gräs eller vatten. Det kan ske via fötter, händer eller andra delar av kroppen.
Att gå barfota är ett enkelt sätt, men det går lika bra att till exempel sitta eller ligga med huden mot marken.
👉 Många upplever effekt redan vid 20–30 minuter om dagen.
Kortare stunder kan också göra skillnad, särskilt om det sker regelbundet.
Det viktigaste är kontinuitet – hellre lite ofta än mycket sällan.
👉 Ja, det går att jorda sig inomhus.
Det kan göras med hjälp av till exempel elektroder eller andra lösningar som skapar kontakt mellan kroppen och jord.
Det är ett bra alternativ under vinterhalvåret eller när du inte har möjlighet att vara utomhus.
👉 Jordning innebär att du har direkt hudkontakt med jordens yta, till exempel genom att gå barfota på marken.
Detta kan påverka kroppens elektriska balans och har i studier kopplats till bland annat stress, sömn och återhämtning.
👉 Många upplever positiva effekter som bättre sömn, minskad stress och ökad återhämtning.
Forskning har också visat samband med förändringar i vissa biologiska markörer.
Samtidigt kan upplevelsen variera och området fortsätter att utforskas.
👉 För de flesta är jordning en naturlig och säker metod.
Att vara i direkt kontakt med naturen innebär i regel inga risker.
Vid användning av produkter inomhus är det viktigt att följa instruktioner och säkerställa att allt är korrekt installerat.
👉 Forskning visar samband mellan jordning och bland annat sömn, stress och återhämtning.
Samtidigt är de exakta biologiska mekanismerna ännu inte fullt klarlagda, vilket innebär att forskningen fortfarande utvecklas.
👉 Många upplever ökad avslappning, bättre sömn och minskad stress.
Det är också vanligt att känna ett djupare lugn i kroppen.
Upplevelsen är individuell och kan variera från person till person.
👉 Forskning har undersökt hur jordning kan påverka processer kopplade till inflammation.
Vissa studier visar förändringar i biologiska markörer, men området är fortfarande under utveckling.
Jordning ses därför ofta som en del av ett större sammanhang där flera faktorer samverkar.
Den här jordningsmattan använder jag själv i min vardag, bland annat som underlägg på mitt skrivbord.
Jag har även mätt upp den, och den fungerar som den ska.
Mattan går fint att använda i flera olika situationer, till exempel:
• under fötterna när du sitter i soffan
• vid skrivbordet
• eller i sängen
Den är dessutom enkel att torka av och hålla ren i vardagen.
👉 Om du uppger rabattkoden Barfota får du 10% rabatt på produkterna i Jordsländans butik.
Om du föredrar att använda jordningslakan kan det vara ett alternativ för att jorda dig, särskilt under natten.
Jag rekommenderar att du tittar in på Earthingpeoples hemsida.
Där hittar du lakan med fokus på kvalitet, hållbarhet och funktion i vardagen.
Anders Blomqvist, som grundat företaget, har lång erfarenhet inom området och ett stort engagemang för hälsa och miljö.
👉 Till Earthingpeople